床垫可以使用床褥、床罩或床垫套来保护，以减少灰尘、污垢和细菌的积累。避免烟草烟雾和其他刺激性气味进入房间。同时，保持室内湿度在40%～60%的范围内，避免空气过干或过湿对睡眠环境的影响。
要打造和维护舒适卫生的睡眠环境，可以从以下几个方面入手：
1. 选择合适的床上用品：选择质量好、材质舒适的床垫、床单、被褥和枕头。床垫应该根据个人的喜好和需求选择硬度和厚度，床单应该选择柔软舒适的面料，被褥应该选择透气性好、保暖性好的材质，枕头应该选择合适高度和软硬度的，以保护颈部健康。
2. 保持床具的清洁：定期更换床单、被套和枕套，并定期清洗床垫、床单和被褥。床垫可以使用床褥、床罩或床垫套来保护，以减少灰尘、污垢和细菌的积累。
3. 保持室内空气的清新：保持室内通风良好，定期开窗通风，让新鲜空气进入房间。避免烟草烟雾和其他刺激性气味进入房间。
4. 控制室内温度和湿度：保持室内温度适宜，一般在18℃-22℃之间为最佳。同时，保持室内湿度在40%～60%的范围内，避免空气过干或过湿对睡眠环境的影响。
5. 减少噪音干扰：尽量避免睡眠时间有噪音的干扰，可以使用耳塞或者白噪音机等方式来减少噪音的影响。
6. 建立规律的睡眠习惯：保持每天相同的睡眠时间和起床时间，养成良好的睡眠习惯，有助于身体的正常调节。
7. 积极放松身心：睡前进行适当的放松活动，如洗澡、阅读、听音乐等，帮助身心放松，有助于入睡。
总之，打造和维护舒适卫生的睡眠环境需要从床上用品的选择和清洁、室内空气的清新、温湿度的控制、噪音的减少、睡眠习惯的规律以及身心放松等方面进行综合考虑和调整。