5.舒适的床和枕头：选择一张合适的床和舒适的枕头，以提供良好的支撑和舒适度，有助于放松身体和放松入睡。
1. 保持良好的通风：确保卧室内流通的新鲜空气，打开窗户或使用空气净化器可以净化空气，提高睡眠质量。
2. 控制温度：保持适宜的室内温度，一般来说，18-22摄氏度是最适合睡眠的温度范围。
3. 调整光线：保持卧室的光线柔和和暗淡，可以使用遮光窗帘或眼罩来屏蔽外界光线，帮助身体更好地进入睡眠状态。
4. 减少噪音：尽量减少卧室内或周围的噪音干扰，可以使用耳塞或白噪音机来屏蔽噪音，提供一个安静的睡眠环境。
5. 舒适的床和枕头：选择一张合适的床和舒适的枕头，以提供良好的支撑和舒适度，有助于放松身体和放松入睡。