可以根据个人喜好调节空调或使用温控床上用品。
1. 选择合适的床垫和枕头：床垫和枕头的质量直接影响睡眠的舒适度，应选择符合个人需求的硬度和高度。
2. 遮光窗帘：选择能够完全遮光的窗帘，阻挡窗外的光线干扰，保持室内的黑暗环境，有助于促进入眠。
3. 噪音防护：加装隔音窗或者利用隔音材料装饰墙壁可以减少外界噪音的干扰，保持室内的安静环境。
4. 抗过敏材料：选择无触发过敏的床上用品，如无尘螨床垫、枕头套等，避免遭受过敏反应的困扰。
5. 温度调节：保持卧室的温度适宜舒适，避免过热或过冷的环境干扰睡眠。可以根据个人喜好调节空调或使用温控床上用品。
6. 装修材料选择：选择无污染、环保的装修材料，减少室内有害物质对睡眠的影响，保持室内空气清新。
7. 引入自然元素：在卧室中增加一些绿植或放置一些有关自然的摆件，有助于缓解压力、放松身心，提高睡眠质量。
8. 妥善安排照明：设置合理的照明方式，如使用柔和的灯光或安装可以调节亮度的灯具，有助于营造舒适的睡眠氛围。
9. 减少电磁辐射：避免在卧室内放置电子设备，尤其是手机、电视等电磁辐射强的物品，以减少对睡眠的干扰。
10. 消除干扰因素：尽量避免在卧室中进行嘈杂活动，如工作、娱乐等，将卧室与其他功能区域分开，创造一个专注于睡眠的环境。