避免使用过于厚重的被子和枕头，以免造成睡眠不透气或过热。可以选择暖色调的灯泡或灯罩，或是安装可调光的灯具来根据需求调节光线亮度。电子产品的光线和辐射会干扰人的睡眠。
1.选择适合的床品：选用透气、舒适的床上用品，如柔软的床垫、亲肤的床单和枕头。避免使用过于厚重的被子和枕头，以免造成睡眠不透气或过热。
2.合理摆放家具：保持床边的空间整洁，避免堆放杂物，以确保良好的流动和安全。尽量避免在卧室摆放太多家具，保持空间的通透感。
3.选择柔和的灯光：使用柔和的灯光来烘托卧室的温馨氛围。可以选择暖色调的灯泡或灯罩，或是安装可调光的灯具来根据需求调节光线亮度。
4.布置舒适的地毯或地板：在卧室里铺上柔软舒适的地毯或是选择木质地板，能够给人们带来踏实安稳的感觉，提高睡眠质量。
5.遮光窗帘：安装遮光窗帘或百叶窗，可以有效阻挡外界光线和噪音的干扰，创造一个更加安静黑暗的睡眠环境。
6.增加绿植：在卧室摆放适量的绿植，如吊兰、芦荟等，不仅能够吸收空气中的有害物质，还能增加室内的氧气含量，营造一个清新自然的氛围。
7.保持整洁和清新空气：定期清扫卧室，保持地面、家具的整洁，定期通风，保持卧室空气流通。
8.限制电子产品使用：尽量减少在卧室使用电子产品的时间，特别是临睡前。电子产品的光线和辐射会干扰人的睡眠。
9.调节室温：保持卧室的合适温度，适当调节空调或加湿器的使用，确保在睡眠过程中舒适。
10.选择适合的卧室色调：选择舒缓和温暖的色调，如淡蓝、淡绿、淡黄等色彩，能够帮助人们放松心情，促进睡眠。